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水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。
1天2水果 控分量穩血糖
周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，情趣 按摩1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。情趣眼罩
另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。
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1.限量水果攝取
每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。
2.掌握食用時間
切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。
3.不宜打成果汁
把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。
4.選擇合適水果
巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。
5.餐後監測血糖
食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。
【延伸閱讀】
前總統馬英九涉及洩密案一審獲判無罪，但台北地檢署隨即表明將提上訴。馬英九辦公室發言人徐巧芯25日表示，不意外但仍感遺憾，呼籲北檢能夠依照證據辦案，切勿為了定人入罪而羅織罪名。
徐巧芯指出，北檢不斷用各種針對性辦案手法劍指馬英九，令人遺憾。首先，台北地檢署一再在法庭外誤導大眾視聽。馬英九依法作無罪答辯，陳述均有所本，並明確指出憲法及相關法令依據，但在法庭內的答辯，台北地檢署竟未於法庭內攻防，卻4次均以地檢署名義針對馬英九發布新聞稿或召開記者會。甚至4次新聞稿內容，竟然均未送交法院，作為法院攻防之內容。
徐巧芯表示，檢察官不是名嘴，卻如此自降格局仍對外噴口水，動機何在？如上所述，北檢多次大動作在法庭外誤導大眾視聽，現在居然還好意思指控馬英九干擾法院審理，此種「做賊喊捉賊」的行徑令人難以接受。
徐巧芯說，更令人遺憾的是，台北地檢署雖在起訴書或新聞稿，一再指控馬英九破壞憲法權力分立與制?，但對於立法院長、立院反對黨大黨鞭介入關說司法案件，卻視而不見、避而不談。
她質疑，台北地檢署不論司法關說在今天是否構成犯罪，願意捍衛司法官的尊嚴，指明柯建銘的行為是關說嗎？是破壞憲法權力分立與制衡嗎？「你們願意捍衛司法官的尊嚴，指明柯建銘說違法監聽不是事實嗎？指明柯建銘說馬英九指揮辦案不是事實嗎？」
徐巧芯進一步指出，還原事件，102年8月31日晚上，檢察總長黃世銘主動求見，告知馬英九立法院長、在野黨立法院大黨鞭、法務部長、高檢署檢察長涉入集體關說司法個案。馬英九沒有指揮辦案，也沒有指示特偵組向他報告，沒有介入司法，更沒有介入偵查。
徐巧芯說，面對即將來臨的憲政風暴，任何一位中華民國總統，都不可能讓他的行政院長在看到媒體報導後，才倉促應變。因此馬英九當晚立刻電召時任行政院長的江宜樺，與時任總統府副祕書長的羅智強來寓所會商。過程中沒有獲得任何偵查祕密，更沒有洩漏任何偵查祕密，請他們來會商，是希望聽取建議，預作準備。所以馬英九轉告他們的關說案內容，遠比9月6日特偵組記者會內容精簡，他們8月31日當天知道的事，比9月6日時全國人民所知道還少。
徐巧芯說，非常遺憾的是，中華民國元首依法處理關說案卻變成「違法洩密」，而所洩漏的那個「祕密」，竟然就是柯建銘委員的關說醜聞！馬英九基於總統的權力與責任，與行政院長及幕僚討論憲政風暴的危機處理，竟然被起訴洩密！
徐巧芯表示，北檢的許多推論都是沒有證據的憑空臆測，再次呼籲北檢辦案必須經得起檢驗、有憑有據。檢察官應恪遵憲法、依據法律，本於良知，公正、客觀、超然、獨立、勤慎執行職務，切勿傷害人民對於司法公正的期待。
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1.限量水果攝取
每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。
2.掌握食用時間
切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。
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4.選擇合適水果
巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。
5.餐後監測血糖
食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。
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- 預防攝護腺發炎?少吃高油脂食物、避免久坐久站 ?
前總統馬英九涉及洩密案一審獲判無罪，但台北地檢署隨即表明將提上訴。馬英九辦公室發言人徐巧芯25日表示，不意外但仍感遺憾，呼籲北檢能夠依照證據辦案，切勿為了定人入罪而羅織罪名。
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